解析

（1）跑步动作要领保持头与肩的稳定。摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈部到腹部保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。 （2）教学目标： 1.知识与技能目标：了解各种跑的练习对身体健康的意义，正确掌握跑步的动作技巧，学会正确的跑步姿势。 2.过程与方法目标：通过多种跑的游戏活动和练习，掌握多种跑的基本要领。 3.情感态度与价值观的目标：增强自尊心和自信心，磨炼意志品质。在愉快的学习气氛中树立竞争意识，学会与他人合作的方法和获得成功感。 （3）练习方法 1.快速跑练习(抗洪抢险游戏) 教师讲述解放军战士在抗洪抢险的事迹，向学生提出向解放军叔叔学习的号召，创设“抗洪抢险”情境进行游戏。 游戏方法：学生五人每组，游戏自选。 【设计理由】快速跑能够激发学生的斗志，对学生的速度和力量进行考验。也可以缓解学生在学习和生活中遇到的挫折和困难、对内心情感有释放的效果。 2.耐久力跑练习 教师为学生创设见义勇为捉“小偷”的教学情境，以情境导人游戏练习。 角色分配：学生分成两组，其中将班级中耐力跑水平较高的学生分成一组扮演“小偷”，其他同学扮演见义勇为的好少年。 游戏方法：“小偷”跑离15秒后，好少年开始“追捕”，路线不限，方式不限(可单独追捕亦可分小组追捕)；每名“小偷”被捉住后立即离开游戏，10分钟之内将“小偷”全部捉住，为好少年组获胜，反之，“小偷”组获胜。 【设计理由】耐久力跑练习的目的是培养学生耐力、提高学生心肺功能，能使学生在学习和生活中也形成良好持久的耐力，从而更好地学习生活。 3.协作跑练习 教师讲述“赛船”游戏的来源赛船游戏满语称作“赛威呼”。据史书记载，该项活动是由满族民间赛船演变而来。在现代已成为陆地上进行象征性的赛船活动的一种集体赛跑游戏。 游戏方法：5人一组，5人均站于两根竹竿中间，两手分别握住一根竹竿；前4人面向前方，第5人反向站立，发令后5人一起向前跑，先跑到终点，队伍不散的组为获胜组。 规则：每个小组在中途因动作不一致，有摔倒、掉竿等情况发生时，必须全体停下，待队伍整理好后才能继续游戏，到达终点是以"舵手"过线为准。 【设计理由】协作跑练习是一种合作练习方式。学生需要在小群体环境下完成，这样能够促进学生之间的了解、沟通及信任，也能愉悦身心、促进健康发展。