正确答案 ：C

解析

本题考查遗忘理论。
倒摄抑制是指后学习的材料对保持和回忆先学的材料的干扰作用。学习后立马睡觉，不再接受新的学习材料，故避免了之后学习材料的干扰。符合题意。
A项：过度学习，又称为“过度识记”，是指达到一次完全正确再现后仍继续识记的记忆。经研究发现，学习程度达150%的学习，效果最好。因此，与题意不符。
B项：记忆恢复是指在学习某种材料以后，延缓回忆比识记后立即回忆在内容上更为完全的记忆现象。因此，与题意不符。
D项：前摄抑制是指之前学习过的材料对保持和回忆以后学习的材料的干扰作用。而晚上学习后立即睡觉效果比较好是因为没有倒摄抑制的影响。因此，与题意不符。
故本题答案为C。