解析

一、课题:《跳远——蹲踞式跳远的方法》第一课时。 二、教学对象：水平四 三、教学目标 1.能说出蹲踞式跳远的技术要领和安全练习的方法，通过学习85％的学生能掌握蹲踞式技术。 2.通过老师的动作讲解，学生可以基本掌握蹲踞式跳远的方法和技巧，并通过小组练习，提高学生的团队合作意识。 3.培养学生自信心，在练习中能互相学习，对自己的进步充满信心。 四、教学重难点 1.教学重点:掌握蹲踞式跳远的完整技术，助跑轻松，速度逐渐加快，起跳有力。 2.教学难点:助跑与起跳衔接自然，上下肢配合协调 五、教学过程 (一)开始部分 1.整队集合 2.清点人数 3.检查服装 4.安排见习生 要求:学生精神饱满，注意力集中;集合快静齐;听从指挥;见习生可随堂做适量运动 (二)准备部分 1.热身运动一一蛇战目的:发展灵敏素质 准备:根据学生的人数，平均分成几个组，使每组在5-10人之间。方法:每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。规则:被抓尾巴时，则淘汰出局。蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。 2.徒手操 配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 组织:学生成四列横队，两人之间相距1.5米。要求:动作整齐规范，完成动作舒展大方并有力度。 （三）基本部分 1.导入新课 创设情境:森林王国里开展了一次龟兔赛跑的比赛，比赛过程中有一条小河拦住了他们的去路，勇敢的乌龟选择游过去，那小兔子可以选择什么过河呢?对了，小兔子可以选择跳过去，那怎样如何快速跳过小河到达终点呢，今天我们就来学习一项技术蹲踞式远。 新课讲授 (1)教师完整示范，并讲解动作技术要领 教师讲解和示范蹲踞式跳远完整动作，学生仔细观察，模仿动作。(教师正面示范和侧面示范至少两次，边讲边做) ①助跑、起跳:助跑放松、自然，加速积极;起跳蹬踏积极、主动，快速准确，蹬伸有力，摆臂与摆腿协调配合。 ②腾空:双腿屈膝靠近胸部，双手前举，当身体从最高点下落时，手臂自然下垂，上体前倾。 ③落地:落地前，低头，小腿尽量前伸，身体重心前移;落地时，以脚跟着地并快速过渡到全脚掌，用前倒或侧倒的方法落地。 (3)学生分组练习 把学生分成3-4组，练习50米快速跑，教师巡视并纠正错误并示范正确动作。 纠正易错点: 腾空后身体前旋:要求起跳时身体保持正直，目视前方起跳后保持“腾空步”姿势、身体越一定距离后，再做落地动作。 ②着地后臀部后坐:做落地的模仿练习，强调及时屈膝、屈踝和向前“送”;立定跳远，强调在着地前将两臂摆向体后，着地后用力前摆，协助身体迅速移过支撑点。 (4)优生展示 老师挑选出动作最标准的几位同学(而非跳得最远)上前演示，并明确指出他们的优点在哪里，方便其他学生学习。 3.游戏 青蛙过河。方法:教师事先安排好场地，按上课队形把学生分成四组，学生只能通过蛙跳的形式跨过老师所划的“河”(两条线相距5米左右)，小组中的前名完全过河后一名オ可以开始。看看哪一个小组最快过河。 4.素质提升 弓步蹲:两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢馒下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发カ，前腿发力约80％，后侧腿约20％。 方法:学生在弓步蹲的过程当中，老师随机下令保持静止3-5秒，坚持到最后不出错的同学获胜。 目的:弓步蹲可以有效地锻炼学生的大腿和腰部力量，同时身体的平衡性也以得到锻炼，有利于为跳远取得满意的成绩打下身体素质的铺垫。 (四)结束部分 1.放松。两两一组，相互按摩大腿肌肉，防止肌肉疲劳损伤。 2.课堂总结。 3.安排收拾整理器材。 4.宣布下课。 六、教学效果 预计负荷练习密度35-40％:平均心率:90-130次/分。