正确答案 ：C

解析

C
本题考查田径运动——跳远技术动作。
立定跳远的技术动作：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。髋部首先前送，髋、膝、踝充分伸展，挺胸、展体、伸髋，空中完成展体。收腹举腿，小腿前伸，以脚后跟着地，屈膝缓冲，保持稳定。故C项符合题意。
A、B、D项：不符合题意，故排除。
故本题答案为C。