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简答题 五、技能应用题 1.请撰写“初中七年级田径蹲踞式跳远”课程实施环节。

解析

(一)开始部分 1.整队集合 2.清点人数 3.检查服装 4.安排见习生 要求:学生精神饱满,注意力集中;集合快静齐;听从指挥;见习生可随堂做适量运动 (二)准备部分 1.热身运动一一蛇战目的:发展灵敏素质 准备:根据学生的人数,平均分成几个组,使每组在5-10人之间。方法:每组站成一排,后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。游戏开始的命令下达后,各组之间相互混战,如有一组排头抓到另一组蛇尾时,被抓到的组立刻淘汰出局。最后,没有被抓到尾巴的一组,即是优胜者。规则:被抓尾巴时,则淘汰出局。蛇腰脱节时,排头抓到另一组排尾无效。 2.徒手操 配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 组织:学生成四列横队,两人之间相距1.5米。要求:动作整齐规范,完成动作舒展大方并有力度。 (三)基本部分 1.导入新课 创设情境:森林王国里开展了一次龟兔赛跑的比赛,比赛过程中有一条小河拦住了他们的去路,勇敢的乌龟选择游过去,那小兔子可以选择什么过河呢?对了,小兔子可以选择跳过去,那怎样如何快速跳过小河到达终点呢,今天我们就来学习一项技术蹲踞式远。 新课讲授 (1)教师完整示范,并讲解动作技术要领 教师讲解和示范蹲踞式跳远完整动作,学生仔细观察,模仿动作。(教师正面示范和侧面示范至少两次,边讲边做) (2)教师进行分解动作示范,并进行动作讲解 ①助跑、起跳:助跑放松、自然,加速积极;起跳蹬踏积极、主动,快速准确,蹬伸有力,摆臂与摆腿协调配合。 ②腾空:双腿屈膝靠近胸部,双手前举,当身体从最高点下落时,手臂自然下垂,上体前倾。 ③落地:落地前,低头,小腿尽量前伸,身体重心前移;落地时,以脚跟着地并快速过渡到全脚掌,用前倒或侧倒的方法落地。 (3)学生分组练习 把学生分成3-4组,练习50米快速跑,教师巡视并纠正错误并示范正确动作。 纠正易错点: 腾空后身体前旋:要求起跳时身体保持正直,目视前方起跳后保持“腾空步”姿势、身体越一定距离后,再做落地动作。 ②着地后臀部后坐:做落地的模仿练习,强调及时屈膝、屈踝和向前“送”;立定跳远,强调在着地前将两臂摆向体后,着地后用力前摆,协助身体迅速移过支撑点。 (4)优生展示 老师挑选出动作最标准的几位同学(而非跳得最远)上前演示,并明确指出他们的优点在哪里,方便其他学生学习。 3.游戏 青蛙过河。方法:教师事先安排好场地,按上课队形把学生分成四组,学生只能通过蛙跳的形式跨过老师所划的“河”(两条线相距5米左右),小组中的前名完全过河后一名オ可以开始。看看哪一个小组最快过河。 4.素质提升 弓步蹲:两脚前后站立,距离约为肩宽的2倍。脚尖先前,前脚掌踏实地面,后脚尖点地。吸气的时候,膝盖弯曲慢馒下蹲,蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地,身体不要过度前倾。两腿协调发カ,前腿发力约80%,后侧腿约20%。 方法:学生在弓步蹲的过程当中,老师随机下令保持静止3-5秒,坚持到最后不出错的同学获胜。 目的:弓步蹲可以有效地锻炼学生的大腿和腰部力量,同时身体的平衡性也以得到锻炼,有利于为跳远取得满意的成绩打下身体素质的铺垫。 (四)结束部分 1.放松。两两一组,相互按摩大腿肌肉,防止肌肉疲劳损伤。 2.课堂总结。 3.安排收拾整理器材。 4.宣布下课。