解析

1.助跑  （1）从摆动腿一侧助跑，采用横杆侧面直线助跑 （2）助跑路线与横杆的夹角为30～60度，助跑6～8步 （3）起跳点与横杆投影线距离60～80cm，采用自然跑进，节奏逐步加快 （4）最后三步步长比例中、大、小 2.起跳  （1）起跳时，用远离横杆的腿作为起跳脚 （2）最后一步脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌 （3）摆动腿用力蹬伸，重心前移，上体及时跟上 （4）起跳腿屈膝缓冲，迅速蹬伸成一条直线 （5）摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿向前上方摆起，两臂积极配合摆动，使身体向上腾起 3.过杆  （1）起跳后身体充分腾起，当摆动腿摆过横杆时，做内旋下压动作 （2）起跳腿迅速上抬并稍向外旋 （3）起跳腿同侧臂向下向后摆动，带动上体适度前倾和稍向横杆方向侧倒与扭转帮助起跳腿和臀部摆脱横杆完成过杆动作 4.落地  过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地，并屈膝缓冲